Stres Yönetimi

Stres yönetimi, hayatınızdaki stres ve zorluklarla (sıkıntılarla) daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak bir dizi strateji sunar. Stresi yönetmek daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Stres zorlu bir olaya karşı verilen otomatik fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkidir. Bu herkesin hayatının normal bir parçasıdır. Olumlu olarak kullanıldığında stres büyümeye, eyleme ve değişime yol açabilir. Ancak olumsuz, uzun vadeli stres yaşam kalitenizi düşürebilir.

Bu kurs size stresin nedenlerini, stres semptomlarını nasıl tanımlayacağınızı, stresli durumları nasıl yöneteceğinizi, pozitif stresi nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı, rutinleri hayatınıza nasıl uygulayacağınızı ve stres hissettiğinizde rahatlama tekniklerini nasıl uygulayacağınızı ve çok daha fazlasını öğretecektir.

Öğrenme Hedefleri

• Stresi azaltmak için hangi yaşam tarzı öğelerinin değiştirilebileceğini öğrenin;
• Use routines to reduce stress;
• Çevresel ve fiziksel rahatlama tekniklerini öğrenin;
• Büyük olaylarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin;
• Stres yaratan etkenleri tanımlamak ve bunları azaltmak veya ortadan kaldırmak için bir plan oluşturmak için stres günlüğünü nasıl kullanacağınızı öğrenin;